1. Må bättre med bär
Passa på att frossa i blåbär under sommaren.
Förutom att de små bären är grymt goda i smoothies, i filen, på gröten eller precis som de är har blåbären också en rad sunda hälsoeffekter.

2. Gör en smoothie
Blanda en supersmoothie av en banan, 1 dl mandelmjölk, en skopa proteinpulver med vaniljsmak och frusna jordgubbar.
Perfekt frukostmat i solen.

3. Gör egen nyttosaft
Skaffa en råsaftcentrifug och blanda dina favoritfrukter och grönsaker till vitaminspäckade hälsobrygder.
Hett tips i sommarvärmen är äpple,lime och ingefära.
Råsaftcentrifug från Clas Ohlson ca 500 kr

4. Boosta dej med kokosvatten
Det grymt hälsoboostade kokosvattnet har äntligen nått Sverige!
Vattnet som hyllas av Hollywood-Kändisarna rensar ut gifter ur kroppen och återfuktar huden inifrån.
Kokosvatten från Kulau ca 30 kr

5. Ta en promenad.
Träningsskorna som tränar rumpa,ben och vader lite extra på powerwalken.
Finns i härligt peppiga färger som gör träningen lite roligare. 
Reebok Easy tone ca 1000 kr

1. Saltvattensrufs
Saltvattenspray fixar den perfekta beachlooken de dagar du inte har tid att doppa huvudet i havet!
Disps saltvattenspray luktar lika gott och funkar lika bra i torrt som i vårr hår.
 Disp Core beach spray ca 160 kr

2. Vårda ditt blonda svall
Gör ditt solblekta hår glansigt och fullt av lyster med Redken Blond glam ca 220 kr.
Innehåller desutom filter som skuddar mot UV-strålar.

3. Rädda topparna
Solen gör underverk med din hud men är inte lika skonsam mot dina hårtoppar.
Make up store Silk drops ca 150 kr, råder bot.

4. Fixa Frisset
Se till att haffa en burk av Schwarzkopfs magiska pulver i väskan.
Perfekt för volym och stadga i ett sommarfrissigt hår som inte lyder borste och fön.
Schwarzkopfs Got2b powderful ca 90 kr

5. Somriga lockar
För att fixa långa hippielockar är Kéradtase Oleo curl mist ca 370 kr, ett het tips.
Använd den i handdukstorkat hår, och rufsa till lockarna lite.

1. Ta bort solfläckarna
Ett lätt serum som förebygger utvecklingen av pigmentfläckar orsakade av solen samt löser upp redan existerande pigmentfläckar och akneärr.
 Clinique Even better clinical dark spot corrector ca. 500 kr

2. Vårda läpparna
Äntligen har det omåttligt populära märket Burt's bees kommit till Sverige.
Deras klassiska läppcerat doftar milt av honung och är laddat med kokos- och solrosoljor för att ge mjuka läppar.
Bivax hjälper till att bevara fukten medan pepparmintsoljan skapar en uppfriskande känsla på läpparna. 
kan beställas från iloveburt.se för ca 40 kr

3. Vattenfast mascara
Mångas solklara favorit, när det kommer till vattenfast, är

Max factor Masterpice waterproof volume & defenition mascara ca 160 kr

4. Vårda din pussmun
Härligt hallonröda läppar får du med Make up stores glossiga och vårdande läppglans.
Lätt att applicera och binder och bibehåller fukt så att läpparna blir pussvänliga hela dagen.
Make up stores Gloss lip i färgen '' Indi '' ca 150 kr

5. Avokado-Boost
Avokado är bra för torr,röd och solirriterad hy.
Gör din egen ansiktsmask sähär:
Mosa en avokado med ½ dl vatten och låt verka i 20 minuter.
Avokadon gör att din solbränna håller längre.
Dessutom verkar den skyddande.

5. Solfräsch med bronspuder
Isadora Bronzind powder ca 120 kr, ger en naturlig och fräsch solbränd känsla.
För den rätta looken grundar du med en vanlig puder och applicerar sen solpudret med en borste.
Dra borsten i T-Zonen ( Över pannan och näsan ) och lite på hakan.

1. Fixa en ofarlig bränna

En brun utan sol som blir bäst i test mest hela tiden.
Den minskar risken för eksem och annar otyg solen kan ställa till med.
L'Oréal Sublime bronze tinted self-tanning gel ca.170 kr

2. Pigga upp fossingarna
Gör dina fossingar redo för flipflops och sandaler genom att ladda en balja med ljummet vatten och ett forsalt som rengör på djupet.
Det ger dina tassar nytt liv i sommarvärmen.
 CCS fotbadsalt ca 40 kr

3. Låt kroppen skimra av guld

Ger ett pärlemorskimmer till hårtoppar, kinder,dekolletage,axlar,armar och ben
tar din bränna till oanade höjder.
Nuxe Huile prodigieuse gold, ca 390 kr

4. Färgglada naglar
I Exxies sommarkollektion finns det här lätt skimmrande orange lacket.
Passar utmärkt på solbrända händer och fötter i sommar.
 Essie nagellack i färgen '' Braziliant'' ca 150 kr

5. Sommar i duschen
Kickstarta dagen med '' The body shops '' serie duschcremer som frestar med dofter som rosmarin och fikon, aprikos och basilika, päron och citrongräs 
Earth lovers shower gel ca 90 kr

6. Gör en egen skrubb...
Solbrännan blir snyggare om du skrubbar bort gamla döda hudceller innan du lägger dej i solstolen.
Testa att blanda en egen:
Ta 2 dl råsocker
1 dl mandel-eller olivolja
och ½ dl rivna mandlar och skrubba dej sen slät.
Lätt som en plätt.
( Förutsatt att du inte är nötallergiker.)

7. ... Eller köp en färdig skrubb
Om du inte alls har någon lust att koka ihop egen skönhetsrecept har '' The body shop ''
ett gäng härliga skrubbcremer.
Sweet lemon body scrub  ca 190 kr, innehåller fuktighetsbevarande citronkärneolja och cirtonskal som funkar utmärkt för torr till normal hy

Bara för att du inte ser bakterierna,
betyder inte det att de inte finns där.

HUR OFTA SKA DU TVÄTTA...

...dina lakan?
Vissa tvättar sina lakan en gång i månaden medan andra gör det ännu mer sällan.
Egentligen finns det inga regler-hur ofta du bör tvätta dina beror helt på hur mycket du svettas på natten.
En till två veckor är ett bra riktmärke.
Tvätta inte i högre temperaturer äb det står i tvättrådet och vänd ut och in på påslakan och örngott, så behåller de sina färger längre.
Det hjälper också till att minska risken för noppor.
Om du har fått en fläck på lakanet som inte går bort i tvätten och behöver fläckborttagningsmedel rekommenderas galltvål.
Det är bra både miljö-och hälsomässigt och samtidigt skonsam mot tyger.
Om du vill ha lakanen lika släta,mjuka och glansiga som innan du tvättade dem så är det bra att stryka eller mangla dem.
Gärna när lakanen fortfarande är lite fuktiga för extra bra resultat.

...dina duschhanddukar?
Här finns det två gyllene regler:
Torka badlakanen efter varje gång som du har använd dem och dela inte med andra.
Och om du duschar ofta -varje eller varannan dag- är det bra att tvätta dina badlakan en gång i veckan.
-Det är för att få bort alla resterna från tvål och smuts som du har torkat av dej efter duschen.
Använd inga sköljmedel när du tvättar dem, det lägger sig som en hinna på dem och då tappar de sin uppsugningsförmåga.
Torktumla dem istället.
Då blir de så där fluffiga och härliga.
Och, så klart, följ tvättråden.

... dina gympaskor?
-Tvätta inte skorna i tvättmaskin.
Det kan funka med tygskor, men skinnskorna förstörs helt.
Ett knep är att ha många skor att byta mellan regelbundet så att de inte nöts så fort.
Är du extra rädd om ett par kan du rengöra dem direkt efter användning.
Jag brukar rengöra mina sneakers med hjälp av handdiskmedel och en tvättsvamp.
Är du på hotell kan du använda vanlig tvåt och en grov handduk.
Väntar du för länge med att göra rent dem så hinner smutsen sätta sig.
Då blir det ännu svårare att få dina skor rena.

...dina jeans?
Det vanligaste misstaget många gör är att de tvättar nya jeans i en proppfull tvättmaskin eller torktumlar dem.
-Det kan göra att jeansen får tvättränder,missfärgar andra plagg eller faktiskt krymper.
Försök att använda nya jeans så länge du kan innan du tvättar dem-då sätter sej passformen.
-Då får du samtidigt en snyggare slitning på dem än om du tvättar dem direkt.
Att vänta ett år är inte nödvändigt,men ju längre du väntar, desto större kontraster blir det mellan den djupa indigofärgen och de ljusare, slitna partierna.
Vill du dra ut på slitningen men fortfarande fräscha upp dem, kan du lägga in jeansen i frysen för att ta kål på bakterier och eventuell odör.

... din behå?
Oavsett om din behå är av siden,bomull eller spets
-HANDTVÄTTA DEN.
Det tar ungefär tio minuter, men gör att dina underkläder håller sej fräscha och snygga längre.
-Tvätta de du använder ofta efter två-tre dagar.
Det är lättare att få den ren om du tvättar den ofta,för det fastnar en hel del hudkräm och döda hudceller längs med behåns resår.
Om du alternerar mellan olika behåar så håller de längre.
Tvätta dem genom att fylla ditt handfat med handtvättmedel och vatten.
Ta på dej ett par diskhandskar med räfflad insida, lägg behån i vatten och se till så att den blir ordentligt blöt.
Gnugga den lätt, fokusera på resårerna runt hela behån och under axelbanden.
Håll i bygeln ( om den har en sådan ) och skölj av.
Häll upp nytt vatten och skölj om och om igen med nytt vatten, till dess att vattnet är klart.
Då är behån ren.
Låt den hängtorka med en klädnypa i varje bygel för så torkar den snabbast.

...ditt hår?
Att tvätta håret ofta har länge ansetts vara ett stort NO-NO.
Men egentligen är det inga problem, så länge du använder ett skonsamt schampo och inte gnuggar hårbotten alltför mycket.
-Din hårbotten blir inre fetare av att du tvättar ditt hår varje dag.
Om du vill tvätta det ofta,se då till att inte ha för varmt eller kallt vatten när du sköljer håret.
Det triggar nämligen i gång blodcirkulationen i din hårbotten, vilket påverkar talgproduktionen och gör ditt hår fetare.
Så se till att du tvättar ditt hår med skonsamma produkter ( leta efter sulfatfria schampon,sulfat sliter nämligen på håret ) och glöm inte att skölja ut ditt svall ordentligt innan du går ur duschen.
Massera håret lätt,löddrar det inte upp igen så är schampot borta.
Det ska också kännas glansigt när håret är väl ursköljt.

RÅKAT SPILLA?
Trolla bort fläcken med de här enka husmorstipsen:

CHOKLAD:
Lägg plagget i ljummet vatten med lite vitvinsvinäger.
Har du inte vinäger hemma?
Blötlägg i mjölk och gnugga lätt innan du tvättar plagget som vanligt.

BLOD:
Tvätta fläcken med galltvål.
Går att köpa på diverse inrednings och hantverksbutiker.

LÄPPSTIFT:
Ta tandkräm på det.

RÖTT VIN:
Låt lite pressad citron med en nypa salt ligga i 30 minuter och tvätta sedan som vanligt.

NAGELLACK PÅ DINA JEANS:
Använd rent aceton på fläcken, inte nagellacksborttagning.

Det vimlar av roliga platser just nu.
Kolla in vilket som passar dej och nå dina mål.

Tips för att hålla ditt träningsmål resten av 2012:

HA SJUKT KUL NÄR DU RÖR DEJ!

Vill du...

Kickstarta rejält?
Testa:
Bodyvive på Word class
Varför?:
Det är perfekt när du vill komma igång igen.
Med boll och gummiband gör du pulshöjande övningar i en timme.
Resultat:
Bättre kondition och starkare kropp.

Ha sjukt kul?

Testa:
Dans på friskis och svettis.
Varför?:
Har du svårt att pallra dej iväg till gymmet så kan det underlätta att gå på ett pass som är lika roligt och frigörande som en utekväll med tjejkompisarna.

Hålla skadorna borta?
Testa:
Gymstick aqua eller vattengympa på ditt kommunala badhus.
Varför?:
Använd vattenmotståndet och '' gymsticken'' för att träna koordination, kondition och styrka.
Du kan ta ut dej ordentligt, utan i stort sett några skaderisker alls.

Få en tränad kropp?
Testa:
TRX-banden som finns på många gym.
Eller Equalizer, två bockar för stretch och coreträning.
Varför?:
Med hjälp av redskapen får kroppen en genomkörare.

Det behöver inte vara så krångligt att ta tag i sin ekonomi.
Att börja intressera sej för sina pengar är en början.
Du har två val om du märker att pengarna inte räcker:
Öka inkomsten eller sänk utgifterna.
Gör en budget och se var pengarna tar vägen.
Det handlar om att prioritera rätt, och att inte köpa något onödigt.
Ta inga konsumtionslån,klipp eventuella kreditkort och gör en månadsbudget.
Fundera alltid ett extra varv innan du handlar något:
Är det något du faktiskt måste ha?

Se till att ha en buffert!
Satsa på jobbet och intressera dej för din privat-ekonomi.

Tips om du hamnar i skuldfällan:
1. Ta reda på exakt hur mycket pengar du är skyldig och vad som händer om du inte kan betala.

2. Välj att betala viktigaste räkningarna först.

3.Gör en månadsbudget! Skriv en lista på hur mycket pengar du får in och hur mycket pengar som ska ut.

På så vis får du stenkoll på hur mycket pengar du har att röra dej med varje månad.

4.Har du borgenslån? Berätta för borgensmannen att du har svårt att betala.

5.Fundera på vad du kan ändra på.
Kan du tjäna mer pengar?
Finns det något hemma du kan sälja eller spara in på?

6.Skriv en plan för hur du ska betala tillbaka dina skulder.

7.Klipp dina kreditkort.
Ta inte sms-lån.
Det är ofta väldigt hög ränta på den typen av lån och du skjuter bara upp problemet.

HÄR ÄR DE SMARTASTE LÄPPSTIFTSKNEPEN
DEL 2

GRUNDA FÖR BÄTTRE HÅLLBARHET
På samma sätt som en foundation aldrig blir perfekt utan en återfuktad hud,
kräver även det mest perfekta  läppstiftet ett par välvårdade läppar .
Så här grundar du bäst.

1. Skrubba bort torra flagor och fnasighet försiktigt med en tandborste eller en peeling speciellt för läpparna.

2. Smörj in dina läppar med ett mjukgörande läppbalsam.
Låt det gå in i huden ordentligt innan du torkar dina läppar rena från överflödigt läppbalsam.

3. Måla en primer på läpparna.
Det fixerar och gör färgen hållbar.
Och så håller en primer läpparna mjuka ;)

FORMA OCH FUSKA
Att fejka fram den perfelta läppformen,
med eller utan läppstift,
är enklare än du tror.

STÖRRE ÖVERLÄPP:
Måla ljust skimmer med en highlighter eller en ljus kajalpenna i formen av ett '' M ''
precis ovanför din amorbåge.
Det ger din överläpp ett lyft och får den att se fylligare ut.

STÖRRE UNDERLÄPP:
Skapa ett djup under din underläpp genom att skugga försiktigt med en gråbrun ögonskugga eller en kajalpemma intill läppkonturen.
Skuggan ger intryck av att underläppen är mer plutig.

STÖRRE LÄPPAR
Dutta ett ljusare läppstift eller en highlighter med fingret mitt på din mun för att ge illusionen av fylligare läppar.
Skimret lyfter fram mittpartiet och får dina läppar att se större ut.