HÄR ÄR DE SMARTASTE LÄPPSTIFTSKNEP
DEL 1

VÄLMÅLAD LÄPPSTIFT
Sofistikerat och '' perfekt'' målade läppar med en sylvass kontur är en riktig klassiker.

1. Rama inte dina läppar med en välvässad läppenna.
Fyll i amorbågarnas konturer först innan du målar linjerna utåt mot dina mungipor.
Genom att itgå från mitten får du lättare till en jämn form.

2. Måla med ett läppstift i samma färg som din läppenna.
Använd en läppensel och måla försiktigt så att färgen hamnar precis kant i kanst med konturlinjen.

3. Bit av läppstiftet på en bit papper och svep ett tunt lager transparent puder över dina läppar.
Pudret fixerar färgen och gör läppstiftet mer hållbart.

4.Måla ytterligare ett lager läppstift med pensel.

SKOGSBÄRSLÄPPAR
Den mjuka färgen som liknar tonen dina läppar får efter du ätit en skål mumsiga bär,
är både lättburen och lättfixad.
Så här enkelt fixar du skogsbärslooken.

1.Smörj dina läppar med ett tunt lager läppbalsam för att förhindra att de blir torra av läppstiftet.

2. Gnugga läppstiftet på ditt pekfinger och dutta på dina läppar.
Utgå från läpparnas mitt och jobba dej utåt mot din läppkontur med lätt tryckande rörelse.

3. Dutta om du vill ytterligare ett lager läppstift bara på mitten av din mun för en mer intensiv färg.

GLOSSIGA LÄPPAR
Så här får du en färgglad glans

1. Måla dina läppkontirer med en läppenna.
Le sedan brett så att du kan fylla i läpparnas små linjer.
En täckande linje runt hela din mun ger ett bättre skydd mot blödande läppstift.

2. Fyll i resten av läpparna med läppenna.

3. Pudra lätt med en transparent löspuder runt din läppkontur,så förhindrar du att färgen glider iväg.

4. Toppa med läppglans som du målar med en läppensel.
Välj ett färgat om du vill få en etra knallig färg.

Om du vill ha din glansiga läppfärg riktigt knallig kan du lägga en färgstark ögonskugga med en sminkpensel ovanpå din läppenna.Sedan målar du på läppglans!

Är du alltid stressad och fullbokad?
GLÖM DET!
Nu finns det knep som gör att du hinner med allt
och får mer ledig tid.

IGNORERA MEJLBOXEN
Är du en sådan som måste checka inkorgen var femte minut?
Det är en typisk handling som bara stjäl tid och leder till att du inte får någonting gjort.
Har du flera mejladresser som du kollar av,ladda ner en mejlklient (alltså ett program som du knyter alla dina mejladresser till exempel Microsoft Outlook eller Mozilla Thunderbird )
Många mejlprogram erbjuder också anpassade inställningar där du kan klicka i att den ska hämta hem mejl varje halvtimme.
-Bestäm dej sedan för en tid då du får kolla din post, och försök hålla den.

MULTITASKA
Uttrycket'' slå två flugor i en smäll '' har aldrig varit mer passande än när det ska sparas tid!
Alltså, slå samman uppgifter som hör ihop.
Tajma till exempel in favvoprogrammet på TV med att vika tvätten samtidigt.
-Ska du ut och powerwalka,ring en kompis och du får den sociala biten på köpet.
Och storhandla mat på hemvägen efter jobbet så slipper du gå ut igen.
Kombinera sysslor för att göra vardagen mer effektiv helt enkelt!

SCHEMALÄGG DIN DAG
Många skriver upp allt de äter för att bli medvetna om sina dåliga matvanaor eller allt de shoppar för att få koll på vart pengarna tar vägen.
Gör detsamma med allt du sysslar med under dagarna!
Ja,det låter kanske trist men det hjälper dej att hitta den där tiden som bara försvinner...
-När du har mål blir det lättare att prioritera bort saker som dränerar dej på energi och prioriterar bort sådant som ger energi.

2-MINUTERSREGELN
Skjut inte upp de uppgifter som tar mindre än två minuter att utföra,
så informera till exempel din arberskolega om eftermiddagsmöter direkt.
Att stapla små uppgifter på hög bygger bara upp ett stort berg av tid.

BESTÄM EN SLUTTID
Kontorsråttan i dej jobbar ofta över och mest på grund av att du själv sätter en deadline,
det vill säga en sluttid då du ska bli färdig med jobbet.
-Du planerar din dag mer strategiskt när du vet att du har en tid att hålla.
För att verkligen sätta dina nerver på prov kan du ingå en pakr med din BFF om att böta 50 kronor för varje gång du inte hänger med och tränar förbestämda dagar efter jobbet.

SURFA EFFEKTIVT
Internet och Facebook är den största tidstjuven för många.
Vi intelar oss själva att vi bara ska ''kolla en grej'' , men sedan fastnar vi framför bloggar och shoppingsajter.
-Ladda ner en RSS-läsare, ett program som bokmärker bloggar,tidningar eller sökningar.
Du kan ladda ner det som ett separat program,men de flesta webbläsare har en inbyggd.
Då slösar du inte tid på att leta upp och snappa in sajterna.
Tillåt dej också att slösurfa en timme om dagen på bestämd tid,
eller belöna dej en ''slösurf'' när du är klar med något du måste göra.

SLOPA ENERGITJUVEN
Du älskar dina vänner,men för att vara helt ärlig finns det en som tar upp lite för mycket av din tid.
Visa att du ställer upp genom att låta henne snacka av sej om hon har problem med killen,
men ältar hon det varje gång ni ses...
Då kan du säga'' Jag vet att du har det jobbigt och jag är här för dej,men jag är övertygad om att du fixar det här.''
Låt inte andras problem sluka din energi under lång tid, utan förklara för henne att du vill umgås kvalitativt och hitta på kul sakaer istället för att hamna i fällan att älta samma sak.

GÖR EN INTE GÖRA-LIST

Städa,handla,packa väskan,sortera skor...
Vi är duktiga på att radda upp saker som vi måste fixa-vilket i många fall leder till att inget blir gjort,för effektivt.
Du kan skriva  '' att inte göra''-listor.
Till exempel '' Idag ska jag handla men jag ska inte städa''. Varför? Jo, eftersom det är lätt att hjärnan låser sej när du måste göra något.
Inte-listorna bidrar i slutändan till att du inte bygger upp ångest inför sysslorna och därför blir de naturliga att ordna.

STÄNG AV TV-N
Det börjar med att du ska se ett avsnitt av Simpsons innan du tar tag i tentaplugget,
men några timmar senare sitter du nerbäddad i sängen med en hel säsong bakom dej.
Ordet '' maraton'' är inte på något sött förknippad med sport i det här fallet.
-Det handlar om att lära dej prioritera på ett bra sätt och att sätta mål underlättar den processen.
För att inte hamna i den där döda tid-situationen,utmana dej själv genom att bestämma att du ska belöna dej mer ett avsnitt av din favvoserie efter att du har läst anteckningarna i 40 minuter.
Och om det är så att du verkligen måste beta av flera avsnitt på raken,
försök att avsätta en kväll i veckan då du ska ha
TV-och slappartid.

Skönhetsknep från världens alla hörn

Egypten:
Naturlig väldoft
I den gamla Egypten var parfym en helig lyx förbehållen eliten.
Men låt oss inte tro att Nilens folk luktade illa.
Tvärtom blomstrade försäljningen av essentiella oljor.
Blanda några droppar essentiell olja ( Prova kanel, myrra eller ros)
men droppar av en doftfri och lättabsorberad olja,som mandelolja.
Badda oljan på de ställen där du kan känna din puls slå.

Frankrike:
Drömdekolletage
Fransyskorna beundras världen över för sin sensuella skönhet.
Och inte undra på när de vårdar sin kropp som om den vore en antik mingvas!
Ett beprövat ( och minst sagt uppfriskande)) franskt skönhetsknep för att lufta och forma brösten på naturlig väg är att stänka iskallt vatten över dom.
Det sätter igång blodcirkulationen och gör brösten fastare.
Förstärk effekten genom att smörja in dem med en uppstramande kroppskräm bär de fortfrande är fuktiga ( då absorberas krämen bättre )!

Japan:
Geisha glow
Perfekt hud har varit ett skönhetsideal i Japan sedan geishornas tid.
Inspireras av deras traditioner och masserar in två droppar Cameliaolja över ansiktet i cirkelrörelse innan du går och lägger dej ( istället för din nattkräm).
Cameliaoljan absorberas rekordsnabbt utan att lämna en fet hinna på huden
och är fullspäckad med viktiga fettsyror som vårdar, mjukgör och stimulerar cellförnyelsen.
Förvänta dej lyster utan like!

Indien:
Friskt,fylligt hår
Visst händer det att vi blir avensjuka när vi ser indiska kvinnor svassa förbi med sitt tjocka svall.
Men misströsta inte utan anamma ett indiskt mormorsknep istället.
Värm kokosolja i ett vattenbad och massera sedan in oljan i hårbotten.
Låt kuren verka under natten,skölj ur på morgonen och förbluffas av ditt nya hår : tjockare, glansigare och starkare än någonsin! Upprepa en gång i veckan.

Dominikanska Republiken:
Naglar med klös
Ett utomordentligt spar knep från Dominikanska republiken för dej som vill ha starkare naglar.
Finhacka en färsk vitlök och häll lökbitarna i en flaska med genomskinligt nagellack.
Låt blandningen dra i en vecka och pensla sedan lacket på naglarna.

Oroa dej inte för lukten,den försvinner efter ett tag.

Ryssland:
Hälsosam hud
Arnikablomman i Sibirien är känd för sin läkande kraft och krämer med de helande blombladen är en stapelvara i ryska kvinnors badrumsskåp.
Prova själv att smörja in dej med en arnikakräm och se blåmärken och bristningar försvinna.

Australien:
Blekt är (också ) vackert
Australiensiska kvinnor vet vikten av att skydda sin känsliga hud mot solens skadliga strålar.
Omfamna deras smarta attityd och inkludera solskyddsfaktor i din dagliga skönhetsrutin,
till exempel genom att använda en dagkräm som innehåller solskyddsfaktor, skippa solariet och undvik semesterstranden mellan 10 och 16 ( då solen står som högst ).
Även om solen inte lyser lika starkt på vår dreddgrad så betyder det inte att den är ofarlig.
Tvärt om har forskning visat att UV-strålning påskyndar hudens åldringsprocess.

Brasilien:
Bodylicious
Planerar du att besöka någon av Brasiliens millånga stränder?
Bli inte förvånad om du ser brasilianska tjejer massera sand över sina perfekta kroppar.
Det är nämligen ett ypperligt sätt att få igång blodcirkulationen, skrubba bort döda hudceller,motverka cellucliter och få fastare hud, något som så klart säkert eftersträvansvärt i de skönhetsdyrkande amazonernas land.
Prova själv i sommar på badstranden eller fuska hemma i badkaret med en tvål som innehåller sandkorn!

ETIOPIEN:
Hår som silke
Etiopiska kvinnor är kända för sitt sidenblanka hår utan en tillstymmelse till mjäll.
Hemligheten heter paraffinolja och gömmer sig i deras skafferi ( finns även att köpa på apoteket). Massera in några droppar av oljan i hårbotten förre hårtvätt.
Låt verka i 30 minuter.
Tvätta och torka sedan håret som vanligt.
Grattis till skinande rent och mjöllfritt hår, som photoshoppat ur en annons för Head and shoulders!



Spanien:
Gyllenebrunt hår
En spansk hurkur för att ge gyllene lyster i mörkbrunt hår är att skölja det med tranbärsjuice.
Blanda en deciliter tranbärsjuice och en deciliter vatten och häll över nytvättat hår.
Skölj inte ur.
Den röda juicen framhävar hårets bruna pigment och ger skimrande highlighteffekt.
Är du blond, ta citronjuice istället så slipper du rosa hår.

Om du är den typen som vaknar upp på morgonen och lovar att du inte ska äta nått onyttigt på hela dagen -
och några timmar senare stå där med ett dtadigt grepp om en chokladkaka?
Då ska du läda det här.

1.GRUNDA ORDENTLIGT
Den största boven i småätardramat heter blodsocker.
Men om du startar dagen på ett bra sätt slipper du tampas med konsekvenserna av en instabil blodsockernivå.
Det värsta du kan göra är att helt hoppa över frukosten eftersom det få din blodsockernivå att störtdyka.
Likaså är det inte heller bra att äta fel saker på morgonen eftersom det kan komma att kickstarta dina cravings några timmar senare.
Om du till exempel äter något väldigt sockerrikt, som flingor eller vitt bröd, kommer du att få en blodsockeruppgång direkt som några timmar senare resulterar i blodsockerfall.
Det får din kropp att längta efter kolhydrater-socker, med andra ord.

Lösning:
Ät en ordentlig frukost som du håller dej mätt på ända fram till lunch.
Varför inte lägga ner fem extra minuter på att göra en omelett?
Eller om du är den stressade typen ; en portion gröt i mikron.

2.BESEGRA EFTER LUNCHSUGET:
Om du äter ett McDonalds-mål som lunch,eller något motsvarande onyttigt,

 kommer det inte dröja länge förrän du är sugen på choklad.
Undvik också att köpa en lunchmacka på väg till jobbet.
Mackor behöver inte alls vara onyttiga men om det är en macka du vill ha så gör en hemma istället,
då vet du vad den innehåller. Det blir billigare också.

Lösning:
Välj en fiberrik lunch, som en välbalanserad tonfikssallad till exempel.
Om mackor är din melodi så välj ett nyttigt bröd och glöm inte att fylla på med mycket grönsaker
och en bra och mättande proteinkälla,till exempel kyckling eller räkor.

3.FINTA CHOKLADSUGET:
När du väl tagit den första tuggan på den bruna lyxen är det svårt att sluta,
det vet du.

Choklad frigör nämligen lyckohormoner i kroppen och lindrar dessutom smärta

 ( vilket kan vara en av anledningarna till att du bara måste ha choklad de där dagarna i månaden,du vet ).

Men choklad får ditt blodsocker att rusa i höjden,så din kropp frigör insulin för att försöka balansera och få ner det till en normal nivå.
Tyvärr är kroppen inte så bra på att frigöra insulinet i lagom mängd utan släpper ofta ifrån sej för mycket,
vilket kan göra att din blodsockernivå lätt blir lägre efteråt än innan du åt den där biten.
Kroppens lösning blir att längta efter ännu en bit.
Och en till och en till och en till och...

Lösning:
Genom att äta bra,välbalanserade måltider,kommer det dära sötsuget att försvinna av sej själv.
Och om du känner för att småäta så satsa på mörk choklad med en kakaohalt på över 70 procent,
så slipper du den negativa effekten på blodsockret.

NÄR DU BARA MÅSTE HA NÅGOT...
Om sötsuget blir oemotståndligt så satsa på ett lite hälsosammate alternativ än chips och godis.
Att dippa paprika,gurka och morot i keso är till exempel ett superbra mellanmål.
Kom ihåg att det självklart är okej att äta godis och choklad ibland, det är ju trots allt extremt gott!

Genom att aktivt och medveter träna din självkänsla blir du starkare och gladare.

3 tecken på att din självkänsla behöver tränas

• Du känner dej som en bluff som att du inte bore värd dina skolresultat eller ditt jobb
• Du är nervös och orolig inför alla möjliga aktiviteter,allt från träningspasset till festen och jobbmötet
• Du är för snäll och ställer få krav eller inga krav på din omgivning.Ofta känner du dej orättvist behandlad eller förbisedd.

SKILJ PÅ SJÄLVKÄNSLA OCH SJÄLVFÖRTROENDE
Blanda inte ihop självkänsla med självförtroende.
Självförtroende är förmågan att tro på dina prestationer, medan självkänsla snarare handlar om att tycka om dej själv.

BLI DIN BÄSTA VÄN

Tillhör du  dem som blir tröstade av bästa vänner när du misslyckas?
ett misstag och du känner dej sämst i värden, trots påminnelser från din bästis om att alla gör fel och misslyckas ibland.
Testa att säga till dej själv istället.
Bli din egen bästa vän ( man var lycklig om du har en bästis och behåll henne också för guds skull! ).
Det kommer boosta din självkänska och du blir mindre beroende av andra för att må bra.

KLIV UR DIN EGEN BUBBLA
Alla gör misstag och alla är lika rädda för att göra dem.
Låt säga att du råkar spilla på dej själv,det händer även den bästa och coolaste.
Men istället för att oroa dej för hur andra reagerar på din eventuella klumpighet,försök inse att ingen ser din såsfläck på tröjan.
De flesta är nämligen så upptagna med att oroa sej för att själva inte spilla att de inte har tid att fundera över dina fläckar.

SKRIV BRABOK
Detta är ingen vanlig dagbok,då dagboken oftast innehåller ältande av negativa tankar,pinsamheter och misslyckande.
En brabok är en bok där du skriver ner allt du är bra på.
Dela in braboken i tre kappitel enligt nedan:

KAPITEL 1
BRA IDAG:
Under den här rubriken listar du tre saker som gårr bra under dagen.
Sedan ska du koppla ihop de positiva sakerna med positiva egenskaper.
Exempel: Lämnade in hemläxan i tid: Ansvarsfull

KAPITEL 2
GLAD FÖR:
När du är klar med att skriva vad du är bra på är det dags att skriva ner vad du är glad över.
Även förmågan att känna glädje är något som går att träna upp.
För dej som har svårt att känna tacksamhet och glädje kan offerkoftan vara ett alternativ.
Alla behöver få tycka synd om sej själva ibland,men inte för länge.
Sätt därför,tillfälligt,på dej offerkoftan och tillåt dej själv att vara lite martyr ett tag.
Ta sedan av den fula koftan och sluta tycka synd om dej själv.

KAPITEL 3
LÄNGTAR EFTER:
Här ska du skriva ner tre saker som du antingen vill ha,få koll på eller något som du vill sluta oroa dej över.
Ett exempel på något som du kan längta efter:
''Jag vill känna tillit till att jag klarar av provet imorr''.
Genom att skriva ner konkreta mål blir du motiverad att uppnå dem.

Din kopis,kollega gör det,snygga modellen lovordar det och kanske har du också blivit fast.
kosttillskoll och hälsokost är en trendindustri som omsätter miljarder.

Är du en hälsokost-Aholic?

• Tar du fler än två kosttabletter,till exempel vitaminer eller mineraltillskott?
• Lägger du mer pengar på hälsokost än på riktig mat?
• Blir du sugen på att prova alla nya preparat du läser om ?
• Kompenserar du ditt begränsade intag av frukt och grönt med tabletter?
• Tillbringar du mer tid i hälsokostbutiken än matbutiken?
• Består din frukost av en grå sörja och fem piller?

GÖR SÅ HÄR:

• Sluta med ett piller i taget och ersätt med färsk frukt och grönt.
• Undvik hälsobutiker och bli istället expert på Icas grönsaksdisk.
• Besök din läkare och ta reda på om du överhuvudtaget lider av brist på viktiga vitaminer och mineraler. Kom ihåg att följa doseringen.                                       
  
                                                    
  
                          Att överdosera är aldrig bra,inte ens på hälsosamma vitaminer.

MULTIVITAMINCHOCKEN
Dagsfärsk svensk forskning visar att kvinnor som äter multivitamintabletter minst sju gånger i veckan löper 19 procent större risk att drabbas av bröstcancer än kvinnor som inte äter tabletter.
En möjlig orsak kan vara att multivitaminerna orsakar tätare bröst vilket är en av orsakerna till cancer.
Prata med din doktor om du är orolig.

FETLÖSLIGA VITAMINER
Fettlösliga vitaminer lagras i skillnad från vattenlösliga i kroppen.
På sikt kan de skada dej om du överdoserar.

A-VITAMIN:
Bra för din syn,din hud och dina slemhinnor.
Kan dock orsaka benskörhet och fosterskador i för höga doser.

D-VITAMIN:
Reglerar kalkbalansen i skelett och tänder.
Kan i för höga doser orsaka njurskador.

E-VITAMIN:
Fungerar som antioxidant.
Kan öka risken för hjärt-och kärlsjukdomar samt försämra immunförsvaret i hög dos.

ALOE-BLUFFEN
Har du slukat prodikter med Aloe vera på grund av alla hälsosamma vitaminer och mineraler?
Synd.
Enligt Livsmedelsverkets undersökning innehåller de flesta produkterna mest vatten och obetydliga mängder vitaminer och mineraler, ibland så låga mängder att de knappt upptäcktes.
Köp iställer ett gymkort och investera i en bra vattenflaska.

TÄNK PÅ!

Köp aldrig piller,tabletter eller pulver som inte är godkända i Sverige!
Kom ihåg att läkemedel bara får säljas och köpas på apoteket.
Är du intresserad av naturpreparat?
Besök en större hälsobutik och läs noga vad medlen innehåller-gör din researtch innan du provar.
Köp aldrig någonsin piller på nätet och var rädd om dej:
DIN KROPP OCH HÄLSA ÄR DET VIKTIGASTE DU HAR!!!

Allt du behöver veta för att bli en mineralmästare!

Del 3.MERA MINERALTIPS!

• Har du oljig hud suger en primer utan silikon, upp överflödigt fett som annars skulle fastna i mineralerna.
• Med en kabukiborste går det att jobba upp en bra täckning, men var försiktig med huden och välj gärna en mjukare variant.Arbeta med lätta rörelser.
• Din rätta färg är den som går i exakt samma nyans som din hud.
  Kanske måste du blanda två färger, en mörkare och en ljusare, för att hitta rätt nyans.
  Att investera i två nyanser är dessutom extra smart,eftersom du då enkelt kan blanda fram din perfekta färg allteftersom din hudton förändras med årstiderna.
• Använd aldrig creme,gel eller vätska över din mineralmakeup,huden blir ojämn och kakig.
• Vill du ha rouge,följ upp med ett mineralbaserat sådant för bäst resultat. Svep det över kindens bulligaste del.
• Glansig under eftermiddagen?
  Att lägga på mer mineralmakeup blir sällan bra, fräscha till med uppsugande papper,så kallade blotting papers,istället

Allt du behöver veta för att bli en mineralmästare!

Mineralskola Del 2

5 steg till en perfekt mineralbas!

1.Följ din vanliga hudvårdsrutin.
Se till att huden är helt torr innan du börjar applicer din mineralfoundation,
annars kan resultatet bli ojämn och flammigt.

2.Jobba in din foundation i borsten och slå  sedan av överflödigt puder.

3.Jobba in mineralerna med cirkelrörelser över ansikter.
Tryck till där du vill ha lite extra täckning.

4.Om du vill använda flytande concealer,applicera den innan.
Du kan också doppa en liten torr pensen i mineralerna och använda den som concealer.

5.Fixera din foundation med hjälp av ett löspuder i mineralform.