Även smarta tjejer gör dåliga hälsomoves ibland.
Så här minimerar du konsekvenserna direkt- Och se till att det inte händer igen!

DU RÅKADE GÅ I HÖGA KLACKAR HELA DAGEN:
GÖR PRONTO:

• Ta ett varmt fotbad med fot-eller mineralsalt i fem till tio minuter.
• Passa på att röra på fötterna på ett säätt som skiljer sej från den ställning som de har haft skorna.  Spreta och knip med tårna

• Massera fötterna med en fet, vegatabilisk fotsalva- inte en vanlig kroppslotion, för den är inte fet nog.

SENARE KAN DU:

• Besöka en fotterapeut som kan hjälpa dej med ett räningsprogram för fötter och anpassa hjälpmedel till dina skor. Idag finns der många små inlägg som du kan ha i högklackade skor som kan hjälpa dej att förebygga onda fötter.

• Göra det till en vana att göra fotgymnastik medan du borstar tänderna varje dag.
  Du kan bland annat knipa och spteta med tårna,stå på ett ben och stretcha vadmusklerna så att hälsenan inte blir förkortad.

DU RÅKADE HAMNA I EN OND SPIRAL AV SKRÄPMAT OCH NOLL MOTION:

GÖR PRONTO:

• Gå runt kvarteret. Även korta promenader ger en välförtjänt paus,frisk luft och framförallt energi
• Drick en smoothie istället för att ta den där bullen. Den innehåller frukt och bär som ger energi och välbehövande vitaminer. Eller så tar du helt enkelt en frukt,vilket ger dej extra mycket fibrer.
• Skriv ner vad du vill äta till middag och vilka ingredienser som behövs.Att gå hungrig i mataffär är ingen bra idé- då åker gärna en eller annan onyttighet ner i korgen

SENARE KAN DU:

• Skriva en veckomatsedel och se till att storhandla så att alla ingredienser finns hemma när du kommer hem från jobbet eller skolan.
• Gör upp med en vän att ni ska träna tillsammans.Bestäm aktivitet,dag och plats och peppa sedan varandra.Då ökar möjligheten att ni vill göra en repris och träningen blir en vana.                     
• Sätt upp smarta mål. Bestäm dej för ett lagom enkelt mål ( två till tre veckor framåt ) Och du ökar chansen att lyckas. När du har klarat av det kan du börja med ett nytt!

DU RÅKADE VARA VAKEN HELA NATTEN:
GÖR PRONTO :

• Svep två koppar kaffe. Koffein får huvudet att kännas mindre tungt på morgonkvisten. Fler än två koppar på raken kommer däremot inte att ge någon extra effekt.

• Käka frukost.Även om du har småätit hela natten hjälper en ordentlig kolhydrats-och proteinkombo ( som flingor med mjölk eller ägg på en rostad macka ) dej att ladda om

SENARE KAN DU:

• Äta lunch och dricka ytterligare en kopp kaffe.Beställ in något proteinrikt,såsom sushi, för att motverka slöheten.
• Smyga in en powernap. Bara tio minuters sömn kan boosta din energi, därmed bör du sova högst en timme för att inte messa med dygnsrytmen.

• Stretcha eller ta en kort promenad. Lätt motion kan ge dej en snabb energikick.

DU RÅKADE BLI SVINFULL IGÅR KVÄLL:
GÖR PRONTO:

• Sov så länge du kan.Du återhämtar dej snabbast om du slumrar i minst sex timmar.
• Drick vatten. Ett till två glas i timmen minskar alkoholens uttorkande effekt,som ger dej sprängande huvudvärk.                                        
                                                    
          
• Ta en värktablett var fjärde timme. Det borde skrämma bort huvudvärken! Undvik dock piller med paracetamol,såsom Alvedon och Panodil.

SENARE KAN DU :

• Ta fram dina solglasögon. Ljus förlänger din huvudvärk,så om du bär solisar kan du bli av med den snabbare, ( plus att det kan vara skönt att dölja bakisögonen :P )

• Resa dej ur soffan. Ett pass på gymmet är att ta i, men en promenad eller en 20minutersomgång med Wiispelet pumpar upp ämnrsomsättningen och hjälper din kropp att återhämta sig.

DU RÅKADE HA OSKYDDAT SEX:
GÖR PRONTO:

• Om du inte äter p-piller,dra en sväng till apoteket och inhandla dagen efter-piller. Om du tar det inom tre dagar efter samlaget är det 89 procent effektivt-men det är ännu bättre om du tar det inom 12 timmar.

• Boka en tid hos din gynekolog, för det är bra om du efter en vecka kollar upp om du har smittats av klamydia. ( du kan även beställa hem ett klamydiaprov- kolla in ditt landstings sida eller köpa ett på apoteket, ) Klamydia som inte upptäcks i tid kan göra dej steril eller öka risk för utomkvedshavandeskap när du blir gravid.

SENARE KAN DU:

• Skriva in i kalendern när du förväntar dej att få din mens ( eller ladda ner appen Period tracker som håller koll på det åt dej ) På det sätt vet du om din mens skulle  vara försenad och om det är dags att göra en graviditetstest.

• Ladda partyväskan och nattduksbordslådan med kondomer för sjutton!

Ha alltid flera av dessa matvaror hemma så håller så du lättare hormoneran i balans.

Här e shoppinglistan:

• baljväxter
• osaltade och orostade nötter,mandel och frön
• fisk och skaldjur
• frukt och grönsaker
• avokado och bananer
• hirs,bovet,råg och korn
• quinoa,råris,vetegroddar och fullkornsprodukter
• ägg
• sojaprodukter som tofu,miso och sojamjölk
• torkade och malda nässlor,vetegräs,nypon,acai eller blåbär.
  Dessa näringsrika pulver kan strös över frukostfilen eller blandas i en smoothie.
  finns i hälsobutiker och mataffärer.

Lider du av pms?  Gör så här:

1-2 veckor före mens :

Ät mat rik på vitaminerna C och E, zink, magnesium och selen för att stärka imunförsvaret.

Magnesium är bra mot huvudvärk,mensvärk och nedstämdhet.

Finns i sojabönor,nötter,pumpakärnor,fisk och kött.

Zink är nödvändigt för hormonproduktion och järnupptag.

Extra intag av B6 kan göra underverk mot nedstämdhet. B6 finns i kött,fisk,bananer,hirs, bovet och råg.

Dra ner på kolhydrater och ät mer proteiner som ägg,fisk och sojaprodukter.

Det minskar sötsug och svullnad.

Sötsugen? Ta en banan,några torkade aprikoser eller pumpafrön istället för godis.

Rör på dej- det höjer humöret.

Undvik hård träning eftersom det kan sänka immunförsvaret. Det sjunker nämligen i alla fall en smula före mens och ger oss mer infektionskänsliga. Välj iställer långa promenader,yoga eller lätt jogging.

UNDER MENSEN:

Satsa på järnrik mat eftersom blödningar kan dra ner järnvärdet.

Kött,fisk,ägg,baljväxter,broccoli och gröna blad är järnrik mat.

Dra ner på kaffet eftersom det gör att kroppen tar upp järn sämre.

Ät extra mycket C-vitaminrika frukt och grönsaker som ökar järnupptaget.

Kraftig träning som aerobics eller löpning gör att kroppen utsöndrar endorfiner som minskar mensvärk och förbättrar humör och cirkulation.

MELLAN MENS OCCH PMS:

Följ steg 1 i Womanizer-programmet i föregående inlägg. Motionera regelbundet gärna 30 minuter per dag.

Variera mellan uthållighet,styrka och smidighet.

Sätt inte ribban för högt.

En promenad är bättre än ingen träning alls.

Öka på efter hand när motivationen infinner sig.

Womanizer-programmet hjälper mot oregelbunden mens,pms,

PCOS och klimakteriebesvär

STEG 1: MATEN
Ät regelbundet,frukost,lunch,middag och två mellanmål.
Ät något ungefär var tredje timme.
Det minskar risk för bukfetma och påverkar östrogennivån positivt.

Skippa snabba kolhydrater som socker,vit mjöl,vit pasta och vit ris som får humöret att svaja.
Välj frukt och grönt, fullkornsprodukter,baljväxter,linser,quinoa,gröna bladgrönsaker och kål.

Ät färgstarkt.Frossa i frukt,grönsaker och bär i alla färger för att få i dej alla vitaminer,ineraler och antioxidanter.
Ät bra fetter. Kroppen behöver en viss mängd mättat fett för att binda könshormoner, men är det i begränsad mängd.
Avokado,nötter och frön är bra,liksom fet fisk som makrill,lax och sill för att få i sig viktiga omega-3-fettsyror.
Undvik härdade eller delvis härdade fetter com finns i färdiga bakverk,chips,margarin och färdigasätter. De kan bland annat rubba hormonbalansen.

Ät proteiner till varje moltid. Det hjälper till verkningen av tillväxthormon som stärker imunförsvaret och främjar fettförbränningen,vilket i sin tur ger bättre hormonbalans. Ägg,fisk,skaldjur,kyckling,kalkon och sojaprodukter ger bra protein.
Var sparsam med rött kött. Välj gärna ekologiskt eftersom det har bättre balans mellan det nyttiga fettsyrorna omega-3 och omega-6

Tänk enligt kolhydrat-tratten! Ät mest kolhydrater på morgonen ,något mindre till lunch och minst till middag.
Öka istället med proteiner på kvällen.
Då sover man bättre och ger kroppen bra möjligheter att tillverka hormoner.

STEG 2 : MOTION:

Hormonder gillar motion!
Dels utsöndrar kroppen endorfiner som gör dej gladare.
Dels ökar produktionen av tillväxthormon som ger bättre hormonbalans.
Stressen minskar,man bränner fett och blir starkare.
Men träna lagom-alltför tuff träning kan rubba produktionen av könshormoner.

STEG 3 : ANTI-STRESS:

Ta det lugnare. Långvarig stress kan leda till minskad produktion av könshormoner som på sikt kan ge en hormonell obaland och minskad fruktsamhet.

Bli mer ego! Lägg in egen tid. Boka in pauser i kalendern. Det kan räcka med fem minuter då man sluter ögonen och andas lugnt.

Ett kafébesök med en bra bok eller ett par timmar i badhuset är också värdefulla avbrott o vardagskarusellen.

Sov ordentligt! Sömnen är mycket viktig. Bra sömn sänker nivån av stresshormoner och motverkar övervikt.
Dessutom tillverkar kroppen tillväxthormon när man sover.

HJÄLP,DET KLIAR DÄR NERE!

sol,värme och bad gör sommaren fantastisk. Men för mycket av det goda ( inklusive oskyddat sex med din sommarflört) kan resultera i skrevkliande och muff-svid.

PROBLEM 1 :

Urinvägsinfektion:

en urinvägsinfektion beror på att bakterier trängt in i urinröret och vidare upp i urinvägarna. Om bakterierna fortsätter högre upp i kroppen kan en njurbäckeninflmmation uppstå, vilket är en allvarligare form av urinvägsinfektion.

SYMPTOM:

Det är inte ovanligt att kissa 15 gånger på en dag om du har urinvägsinfektion, och det svider när du kissar. Urinen kan lukta illa och det kan till och med finnas blod i den. Du kan bli lätt illamående,få feber och få ont i nedre delen av magen.

BEHANDLING:

Om urinvägsinfektionen inte går över av sig själv behöver du antibiotika för att slå ut bakterierna. Behandlingen kan ta från tre till 14 dagdar. Som huskur brukar tranbärsjuice rekommenderas.

TIPS:

• Undvik produkter som kan irritera urinröret ( till exempel skumbad och parfymerade rengöringsprodukter )
• Kissa efter att du har haft sex. Det rensar ut eventuella bakterier.
• Torka dej framifrån och bak
• Drick mycket vatten

PROBLEM 2 :

HÅRSÄCKSINFLAMMATION:

Rakning av muffen har blivit allt vanligare, men att raka med rakhyvel kan ge små osynliga sår,där bakterier kan få fäste och orsaka hårsäcksinflammation. Inflabbationerna uppkommer oftare när huden är varm och fuktig,till exempel på sommaren.

SYMPTOM :

Hårsäcksinflammationer liknar små finnar eller kvisslor, men det finns ett litet hårstrå mitt i utslaget. Det är vanligt att det kliar och ömmar.

BEHANDLING:

Om du har besvär av hårsäcksinflammation bör du använda en tvållösning som innehåller klorhexidin, som motverkar bakterier. Den kan du köpa receptfritt på apoteket. Lösningen användes en gång om dagen under två veckor vid dusch eller bad. Du kan också testa en receptfri mjukgörande creme som innehåller propulenglykol. Kläm inte finnarna,då kan det bli värre!

TIPS:

• Använd rakgel när du rakar dej
• Använd alltid en vass rakhyvel
• Raka medhårs
• Smörj in med en after shave efteråt.

PROBLEM 3:

LIVMODERINFEKTION:

Om flytningarna plötsligt förändras och till exempel blir rikligare, byter färg eller börjar lukta konstigt kan det vara ett tecken på att du har fått en infektion i livmodern.På sommaren kan infektionen uppkomma om du badar med tampong under mensen. Tampongen suger då upp badvatten med bakterier,därför är det viktigt att den byts ut direkt efter bad. Under mensen är vi dessutom extra mottagliga för bakterier.

SYMPTOM:

Du känner av värk som kan jämföras med mensvärk. Det är även vanligt att känna tryck mot livmodern och få feber.

BEHANDLING:

Om du har symtom som skulle kunna visa på livmoderinfektion ska du alltid söka akut vård hos en gynekolog. Infektionen behandlas med antibiotika.

TIPS:

• Du behöver absolut inte undvika bad,en byt alltid tampong direkt efter doppet
• Testa menskopp under sommaren. Den förhindrar mensblodet från att komma ut ich badvattnet från att komma in, och du behöver inte tömma eller byta efter doppet. Läs mer om menskopp på www.Menskoppen.se

PROBLEM 4 :

KLAMYDIA:
Klamydia sprider framför allt genom samlag, men överförs och fia sperm och slidsekret. Har du blivit smittad av klamydia är du skylldig att se till att personerna du har haft sex med på senaste tiden får reda på att de kan vara smittade. Ett brev kan skickas ut anonymt.

SYMPTOM:
Problemet är att många inte känner av några besvär alls därför inte märker att de drabbats. Om man får symptom brukar de komma ungefär en till två veckor efter att man blivit smittad. De vanligaste symptomen är att det svider när man kissar eller att man får illaluktande flytningar. Man kan även få blodblandade flytningar och ont i nederdelen av magen

BEHANDLING:
Misstänker du att du fått klamydia är det bara att traska till närmaste mottagning. Klamydia behandlas med antibiotika och det är kostnadsfritt både för besök och behandling. Under tiden som du behandlas ska du inte ha sex eftersom du frotfarande kan överföra sjukdomen. Obehandlad klamydia kan leda till att du blir steril.

TIPS:

• Har du haft oskyddat sex meed en ny partner? Testa dig alltid!
• Använd alltid kondom när du har sex.
• Om du har oralsex med en tjej kan du skydda dej med en slicklapp. Har du oralsex med en kille, använd kondom!

PROBLEM 5:

SVAMP:
Besvär med svamp i underlivet är väldigt vanligt, 75 procent av alla kvinnor har någon gång drabbats. Svampinfektionen orsakas av en mikroskopisk svamp som kommer från dej själv. Svampen trivs där det är fuktigt ocj tätt vilket gör underlivet till en gynnsam plats. Att svampen blir värre på sommaren beror på att den frodas i värmen.

SYMPTOM:
Du känner klåda i och utanför slidan då slemhinnorna i slidöppningen är irriterade. De blir torra och kan börja blöda. Även blygdläpparna blir röda och svullna. Du kan även få en vitaktig och grynig flytning- ungefär som keso.

BEHANDLING:
Det händer att symtomen försvinner av sej själv, och då behöver du inte behandling. I annat fall kan behanlingen i form av svampdödande läkemedel behövas. Det hittar du på närmaste apotek. Svamp är ingen könssjukdom och smittar alltså inte, men sex kanske inte är det skönaste när du har svampinfektion.

TIPS:

• Skippa trosor i syntetisk material, använd hellre bomull som andas.
• Sov utan trosor på natten
• Kylklampar i bomullshandduk lindrar klådan effektivt.

Ditt immunförsvar älskar dom och ju nyttigare,desto bättre :D

7 smoothierecept som ger dej en hälsoboost som räcker hela veckan!

Måndag

POWERSMOOTHIE

1,5 dl frysta hallon

1 dl yoghurt

1 dl kesella 1%

1 msk linfröolja

1 msk psylliumfröskal

1 liten banan

1 msk gojibär

Tisdag

MATIG MUSLISMOOTHIE

1,2 dl apelsinjuice

1 banan

1 tsk honung

½ skalad apelsin

4 msk musli

Onsdag

UPPIGANDE KAFFEsMOOTHIE

2,3 dl soyamjölk vanilj

3 dl is

5 msk hård tofu ( bomullstofu )

1 banan

4 msk chokladsirap

2 tsk snabbkaffe

Torsdag

BANAN-OCH BÄRSMOOTHIE

2,5 dl frysta bär

½ banan

1,2 dl soyamjölk

1 skopa proteinpulver eller 1 äggvita

1,8 dl yoghurt

2 dl is

Fredag

GRÖN GUDINNESMOOTHIE

2 bananer

1 rött äpple

1 päron

2,5 dl grönkål

1,2 dl vatten

Lördag

LYXIG APRIKOSSMOOTHIE

2,4 dl aprikoshalvor på burk

6 iskuber

2,5 dl naturell yoghurt

3 tsk socker

Söndag

FRÄSCH VITAMINSMOOTHIE

1 banan

1/4 mogen cantalpupemelon, urkärnad

1,2 dl yoghurt

2 tsk torrmjölk ( mjölkpulver )

1,5 tsk apelsinjuicekoncentrat

2 tsk honung

1 tsk vaniljsocker ( eller ½ tsk vaniljextrakt )

Använd ditt pekfinger för att :

• applicera läppglans så att resultatet blir så där exrfekt

• sudda ut eyliner-och kajallinjer för en sexig sotig effekt

Använd ditt mellaanfinger för att :

• lägga på och sota ögonskugga i creme-eller puderform

• applicera foundation längs din käklinje och på halsen

Använd ditt ringfinger för att:

• dutta concealer på en finne ( ditt ringfinger har nämligen det lättaste trycket )

• dölja mörka ringar under ögonen med hjälp av en flytande concealer.

Använd ditt lillfinger för att:

• applicera highlighter i de inre ögonvrån och under ögonbrynets båge.

• dutta och smeta ut highlighter på kindbenets högsta punkt.

Använd din tumme för att :

• ge dej själv tummen upp o spegeln för att du är så jäkla hel! ;)

• torka bort läppstift om det blivit för mycket

Bli en hälsans MacGuyver! :)

När du :

1.Har mensvärk:

En varm vetekudde lindrar tills värktabletterna kickar in. Ett annat bra knep är fylla en stor flaska med varm vatten och krama den så den pressas mot din onda mage.

2. Har ett munsår som är på väg att blomma ut:

Håll en isbit i området i några minuter. Det kommer inte göra så att munsåret försvinner, men det kan fördröja förloppet lite. Åtminstone tillräckligt lång tid för att du ska hinna till apoteket och köpa munsårsplåster.

3. Känner att dina muskler börjar skaka när du tränar:

Ta en paus och drick lite vatten. Om det inte hjälper, massera muskeln lite lätt tills den slappnar av.

4. Blöder näsblod:

Sätt dig ner en stund, andas genom munnen och kläm ihop näsans främre, mjuka delar.

Håll kvar några minuter för att trycka ihop blodkärlen.

Det gör att blödningen stoppas och att en sårskorpa bildas när blodet levrar sig.

5. Har torra och röda armbågar :

Dela en citron och sätt armbågarna i varsin citronhalva i ungefär en kvart.

Smörj sedan med olja.

6. Irriteras av kliande bett :

Gnid lite tandkräm mot utslaget, det minskar klådan. Om du inte har tandkräm i närheten så kan det funka att gnida en halv lök mot bettet.

7. Har hånglat men en skäggstubbig kille och är röd runt munnen :

På med lotion eller vaselin, något snällt och mjukgörande hjälper dej. Sedan är det bara att täcka rodnaden med lite concealer eller foundation om du vill.

8. Bränner dig på spisen:

Mosa lite färsk papaya och smeta på.

 Det sägs hjälpa läkningsprocessen eftersom papaya inehåller enzymer som liknar kroppens egna.

Men ja, vem har egentligen papaya hemma? 

Att sänka värmen i vävnaden genom att spola med först kallt, sedan ljummet vatten, funkar förstås också bra.

9. Har halsbränna :

Sätt dej med väldigt rak rygg i några minuter, det ska få brännan att släppa snabbare.

10. Din näsa rinner:

Snorta lite ljummet vatten. Snyt dej sedan. För extra effekt kan du tillsätta lite salt i vattnet också.

Att snorta saltvatten är bra även när du är täppt.

11. Slår tån :

AJ!!! vad ont det gör! Men om du snabbt rätar ut den drabbade tån och kramar den hårt med handen så gör det faktiskt lite mindre ont. Funferar även för klämda fingrar.

12. Bränner dej på en brännmanet:

Om du tittar på '' vänner'' vet du att det kan hjälpa att kissa på det drabbade hudområdet, men det absolur bästa 'r att badda huden med riklia mängder vinäger, en metod som även läkare rekommenderar.

Skölj först med saltvatten,inte med kranvatten som kan förvärra besvären.

13. Får håll när du springer:

Sakta ner tempot, sträck händerna över huvudet och ta några djupa andetag.

14. Har ryckningar i ögat:

Stoppa in en insbit i en servett eller en plastpåse och gnid den försiktigt mot ögonlocket. Ryckandet ska lugna ner sig inom 30 sekunder.

15. Är nervös inför en dejt:

Gör något långtråkigt, som att rensa inkorgen på din mejl eller i don mobil. Långtråkiga uppgifter dämpar nämligen nervositet.

16. Har rödsprängda ögon :

Blunda och splasha lite iskallt vatten på ögonlocken. Det kommer få blodkärlen att dra ihop sig.

17. Känner dej spänd och stirrig:

Massera dina tinningar lite lätt, gå ut i friska luften och dra in långa, djupa andetag.

Tänk positiva tankar om dej själv.

18. Har ont i fötterna efter att ha gått i platta skor:

Om du inte har någon som vill ge dej fotmassage så funkar det att rulla fötterna över en tom flaska.

Det sträcker ut fotvalvet, vilket får smärtan att avta.

19. Svettas om fötterna :

Om du inte vill investera i fotdeodorant ( FUNKAR! ) så fungerar babypulver genom att hålla fötterna torra.

Pudra på fotsulorna och dra på dej ett par ( RENA ) strumpor.

20. Luktar illa  under armarna :

Ta en klassisk raggardusch- in på närmaste toalett och svabba av dej med hjälp av vatten och en pappershandduk.

Ta lite tvål på pappret för bäst effekt.

21. Inte kan sluta hosta :

Låtsas att du suger på en hård karamell. Salivet som bildas kommer tillfälligt lägga sig som en skyddande höljd i halsen.

22. Har dålig andedräkt:

Illaluktande andedräkt beror ofta på uttorkning, så drick ett par glas vatten.

Om det däremot beror på något du ätit så testa att knapra på lite persilja, SUPEREFFEKTIVT!

23. Ska dricka alkohol :

Ät något flottigt innana. Om du ätit ordentligt, och helst fet eller kolhydratisk mat, så tas maginnehållet upp långsammare av tunntarmarna, vilket saktar ner absorptionen av alkohol.

Resultatet? Du blir mindre full. Och glöm inte att dricka vatten!

24. Har tandvärk ( och ingen tandläkartid förrän imorgon ) :

Ta två värktabletter, klassikerna Ipren eller Alvedon lindrar bra. Medan du väntar på att de ska börja värka kan du gurgla med saltat vatten i en halv minut.

25. Mår illa :

Ät eller drick något med ingefära. Ett gammalt husmorsknep mot illamående som fungerar oväntat bra.

26. Misstänker urinvägsinfektion:

Drick tranbärsjuice medan du väntar på att din läkare kan träffa dej. Tranbärsjuice förpestar tillvaron för bakterierna.

27. Får en träflisa i fingret:

Skala en banan och placera skalet mot fingret, med fruktköttsidan inåt.

Håll kvar en stund, alternativt fäst med plåster eller bandage.

Enzymerna från skalet kommer hjälpa till att dra ut flisan, MAGI! :)

28. Håller på att somna under ett möte:

Ta ett djupt andetag genom munnen. Det fungerar ungefär som en gäspning och skänker hjärnan en syreboost, utan att mötesdeltagarna inte förstår hur trött du är.

29. Upptäcker att du fått mjäll:

Testa att massera skalpen för att frigöra hårbottens egna oljor, vilket får huden att sluta flagna.

30. Har en lysande röd bikinilinje ( HEJ VAX! ):

Kyl ner området med is en liten stund. Håll en handduk eller papper mellan isbiten och huden för att undvikakylskador. Om huden i bikinilinjen fortsätter att vara irriterad så kan det hjälpa att dutta på babypuder.

31. Biter dej i kinden:

Drick kallt hallonte och behåll varje klunk i munnen en stund. Upprepa sedan under dagen. Hallonte sägs kunna hjälpa små sår att läka snabbare.

32. Känner dej uppblåst och gasig:

Gå till badrummet,ställ dej med händerna och fötterna i golvet och rumpan i vädret och gunga fram och tillbaka till gasen letar sej ut. Och du, lås dörren ;)

33. Tycker dina tänder känns sträva:

Om du inte har en tandborste i närheten så kan du försöka att gniga bort placken genom att äta en hård grönsak eller frukt, som äpple eller morot.

34. Har huvudvärk:

Kyl en tesked i iskallt vatten eller lägg den i frysen en stund. När skeden är riktigt kall pressar du den mot gommen en stund. Hjälper åtminstone tillfälligt mot det onda.

35. Är helt igentäppt av slem :

Ånga några lökar på spisen och luta dej över så du kan andas in ångan. Löken ger nämligen ifrån sej svavelsyra, vilket löser upp slem  

3 bra saker att ha hemma:

HONUNG: Ett riktigt universalmedel!

Använd som mjukgörare på huden, för att lindra lätta brännskador och smaksätta mat och dryck

- nyttigare är traditionellt, vitt socker

BABYPUDER: Suger upp fukt och läskiga lukter ( funkar både till fötter och under armarna ), mattar

ner fett hår, lugnar irriterad hud och klåda. Bra på nyrakad hud.

ISBITAR : Universalhjälpmedel när du vill dämpa svullnader!