Womanizer-programmet hjälper mot oregelbunden mens,pms,

PCOS och klimakteriebesvär

STEG 1: MATEN
Ät regelbundet,frukost,lunch,middag och två mellanmål.
Ät något ungefär var tredje timme.
Det minskar risk för bukfetma och påverkar östrogennivån positivt.

Skippa snabba kolhydrater som socker,vit mjöl,vit pasta och vit ris som får humöret att svaja.
Välj frukt och grönt, fullkornsprodukter,baljväxter,linser,quinoa,gröna bladgrönsaker och kål.

Ät färgstarkt.Frossa i frukt,grönsaker och bär i alla färger för att få i dej alla vitaminer,ineraler och antioxidanter.
Ät bra fetter. Kroppen behöver en viss mängd mättat fett för att binda könshormoner, men är det i begränsad mängd.
Avokado,nötter och frön är bra,liksom fet fisk som makrill,lax och sill för att få i sig viktiga omega-3-fettsyror.
Undvik härdade eller delvis härdade fetter com finns i färdiga bakverk,chips,margarin och färdigasätter. De kan bland annat rubba hormonbalansen.

Ät proteiner till varje moltid. Det hjälper till verkningen av tillväxthormon som stärker imunförsvaret och främjar fettförbränningen,vilket i sin tur ger bättre hormonbalans. Ägg,fisk,skaldjur,kyckling,kalkon och sojaprodukter ger bra protein.
Var sparsam med rött kött. Välj gärna ekologiskt eftersom det har bättre balans mellan det nyttiga fettsyrorna omega-3 och omega-6

Tänk enligt kolhydrat-tratten! Ät mest kolhydrater på morgonen ,något mindre till lunch och minst till middag.
Öka istället med proteiner på kvällen.
Då sover man bättre och ger kroppen bra möjligheter att tillverka hormoner.

STEG 2 : MOTION:

Hormonder gillar motion!
Dels utsöndrar kroppen endorfiner som gör dej gladare.
Dels ökar produktionen av tillväxthormon som ger bättre hormonbalans.
Stressen minskar,man bränner fett och blir starkare.
Men träna lagom-alltför tuff träning kan rubba produktionen av könshormoner.

STEG 3 : ANTI-STRESS:

Ta det lugnare. Långvarig stress kan leda till minskad produktion av könshormoner som på sikt kan ge en hormonell obaland och minskad fruktsamhet.

Bli mer ego! Lägg in egen tid. Boka in pauser i kalendern. Det kan räcka med fem minuter då man sluter ögonen och andas lugnt.

Ett kafébesök med en bra bok eller ett par timmar i badhuset är också värdefulla avbrott o vardagskarusellen.

Sov ordentligt! Sömnen är mycket viktig. Bra sömn sänker nivån av stresshormoner och motverkar övervikt.
Dessutom tillverkar kroppen tillväxthormon när man sover.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Ny vlogg uppe 😁 Vlogg vecka 👌🏼 vad tycker ni ?  ...

  Ni har väl inte missat min GIVEAWAY som jag har på min andra blogg ?    direkt länk -> http://nouw.com/fabelis/giveaway-september-26806260 ...

Ni har väl inte missat att denna bloggen har stått still HUR LÄNGGE SOM HELLST? Jag har en annan blogg nu och så har jag en omröstning just nu Så in och kolla  http://nouw.com/fabelis ...

        tänkte bara tipsa om min tävling på min nya blogg LUSH PRODUKT LIGGER I POTTEN :D Vae med här :        http://mrsmadde.com/2015/09/26/espresso-houselushtavling/ ...

VÄLKOMMEN OCH TÄVLA :D UTSER 3 VINNARE   http://mrsmadde.com/2015/03/25/beauty-box-tavling-3-vinnare/ ...