Även smarta tjejer gör dåliga hälsomoves ibland.
Så här minimerar du konsekvenserna direkt- Och se till att det inte händer igen!

DU RÅKADE GÅ I HÖGA KLACKAR HELA DAGEN:
GÖR PRONTO:

• Ta ett varmt fotbad med fot-eller mineralsalt i fem till tio minuter.
• Passa på att röra på fötterna på ett säätt som skiljer sej från den ställning som de har haft skorna.  Spreta och knip med tårna

• Massera fötterna med en fet, vegatabilisk fotsalva- inte en vanlig kroppslotion, för den är inte fet nog.

SENARE KAN DU:

• Besöka en fotterapeut som kan hjälpa dej med ett räningsprogram för fötter och anpassa hjälpmedel till dina skor. Idag finns der många små inlägg som du kan ha i högklackade skor som kan hjälpa dej att förebygga onda fötter.

• Göra det till en vana att göra fotgymnastik medan du borstar tänderna varje dag.
  Du kan bland annat knipa och spteta med tårna,stå på ett ben och stretcha vadmusklerna så att hälsenan inte blir förkortad.

DU RÅKADE HAMNA I EN OND SPIRAL AV SKRÄPMAT OCH NOLL MOTION:

GÖR PRONTO:

• Gå runt kvarteret. Även korta promenader ger en välförtjänt paus,frisk luft och framförallt energi
• Drick en smoothie istället för att ta den där bullen. Den innehåller frukt och bär som ger energi och välbehövande vitaminer. Eller så tar du helt enkelt en frukt,vilket ger dej extra mycket fibrer.
• Skriv ner vad du vill äta till middag och vilka ingredienser som behövs.Att gå hungrig i mataffär är ingen bra idé- då åker gärna en eller annan onyttighet ner i korgen

SENARE KAN DU:

• Skriva en veckomatsedel och se till att storhandla så att alla ingredienser finns hemma när du kommer hem från jobbet eller skolan.
• Gör upp med en vän att ni ska träna tillsammans.Bestäm aktivitet,dag och plats och peppa sedan varandra.Då ökar möjligheten att ni vill göra en repris och träningen blir en vana.                     
• Sätt upp smarta mål. Bestäm dej för ett lagom enkelt mål ( två till tre veckor framåt ) Och du ökar chansen att lyckas. När du har klarat av det kan du börja med ett nytt!

DU RÅKADE VARA VAKEN HELA NATTEN:
GÖR PRONTO :

• Svep två koppar kaffe. Koffein får huvudet att kännas mindre tungt på morgonkvisten. Fler än två koppar på raken kommer däremot inte att ge någon extra effekt.

• Käka frukost.Även om du har småätit hela natten hjälper en ordentlig kolhydrats-och proteinkombo ( som flingor med mjölk eller ägg på en rostad macka ) dej att ladda om

SENARE KAN DU:

• Äta lunch och dricka ytterligare en kopp kaffe.Beställ in något proteinrikt,såsom sushi, för att motverka slöheten.
• Smyga in en powernap. Bara tio minuters sömn kan boosta din energi, därmed bör du sova högst en timme för att inte messa med dygnsrytmen.

• Stretcha eller ta en kort promenad. Lätt motion kan ge dej en snabb energikick.

DU RÅKADE BLI SVINFULL IGÅR KVÄLL:
GÖR PRONTO:

• Sov så länge du kan.Du återhämtar dej snabbast om du slumrar i minst sex timmar.
• Drick vatten. Ett till två glas i timmen minskar alkoholens uttorkande effekt,som ger dej sprängande huvudvärk.                                        
                                                    
          
• Ta en värktablett var fjärde timme. Det borde skrämma bort huvudvärken! Undvik dock piller med paracetamol,såsom Alvedon och Panodil.

SENARE KAN DU :

• Ta fram dina solglasögon. Ljus förlänger din huvudvärk,så om du bär solisar kan du bli av med den snabbare, ( plus att det kan vara skönt att dölja bakisögonen :P )

• Resa dej ur soffan. Ett pass på gymmet är att ta i, men en promenad eller en 20minutersomgång med Wiispelet pumpar upp ämnrsomsättningen och hjälper din kropp att återhämta sig.

DU RÅKADE HA OSKYDDAT SEX:
GÖR PRONTO:

• Om du inte äter p-piller,dra en sväng till apoteket och inhandla dagen efter-piller. Om du tar det inom tre dagar efter samlaget är det 89 procent effektivt-men det är ännu bättre om du tar det inom 12 timmar.

• Boka en tid hos din gynekolog, för det är bra om du efter en vecka kollar upp om du har smittats av klamydia. ( du kan även beställa hem ett klamydiaprov- kolla in ditt landstings sida eller köpa ett på apoteket, ) Klamydia som inte upptäcks i tid kan göra dej steril eller öka risk för utomkvedshavandeskap när du blir gravid.

SENARE KAN DU:

• Skriva in i kalendern när du förväntar dej att få din mens ( eller ladda ner appen Period tracker som håller koll på det åt dej ) På det sätt vet du om din mens skulle  vara försenad och om det är dags att göra en graviditetstest.

• Ladda partyväskan och nattduksbordslådan med kondomer för sjutton!

 

GalenSoptunna

11 maj 2012 11:57

Älskar dina råd + jätte fin blogg!
Kolla gärna in på min blogg om du har lust!
Kommer säkert följa din blogg lite då o då ^^
Ha det bra!

http://galensoptunna.bloggplatsen.se

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Ny vlogg uppe 😁 Vlogg vecka 👌🏼 vad tycker ni ?  ...

  Ni har väl inte missat min GIVEAWAY som jag har på min andra blogg ?    direkt länk -> http://nouw.com/fabelis/giveaway-september-26806260 ...

Ni har väl inte missat att denna bloggen har stått still HUR LÄNGGE SOM HELLST? Jag har en annan blogg nu och så har jag en omröstning just nu Så in och kolla  http://nouw.com/fabelis ...

        tänkte bara tipsa om min tävling på min nya blogg LUSH PRODUKT LIGGER I POTTEN :D Vae med här :        http://mrsmadde.com/2015/09/26/espresso-houselushtavling/ ...

VÄLKOMMEN OCH TÄVLA :D UTSER 3 VINNARE   http://mrsmadde.com/2015/03/25/beauty-box-tavling-3-vinnare/ ...