1. ANVÄND DIN NÄSA:
Visste du att du snabbt kan få mer energi genom att göra något så enkelt som att andas rätt?
Testa att långsamt andas in genom näsan,djupt nerifrån magen,och håll sedan andningen i några sekunder.
Andas sedan ut långsamt genom näsan.
-Den här typen av andning ger dina celler mer syre som ger dej mer energi och avslappning samtidigt som luften fuktas,rensas och värms.
Det hindrar dej också från att andas ytligt och snabbt,något som gör dej trött och faktiskt bidrar till astmatiska besvär.
Så kom igen,sträck på dej och ta ett djupt andetag.

2.SOV MIDDAG:

Gör som dagisbarnen och morfar-ta en tupplur.
Det räcker med tio till 15 minuter under eftermiddagen för att få orken tillbaka när din energi är och släpar i botten.
-Tröttheten beros på att du har engagerat samma område i hjärnan under lång tid.
Genom att vila en stund,eller göra någonting annat ett tag,kan du alltså enkelt motverka tröttheten.
På anläggningen Yelospa i New York har man gjort sovstunder till en lyxig spabehandling-där görs powernapen i ett kokongliknande rum med musik,aromaterapi och belysning.
Men oavsett om du vilar på ett spa eller i vilrummet på kontoret så blir du gladare och får mer energi för resten av dagen.

3.GO NUTS PÅ KOKOSVATTEN:

Förra året var det mycket prat om Hollywoods nya it-dryck som större delen av kändiseliten hällde i sej, men kokosvatten är inte bara en fuktgivande skönhetsdryck
-den är uppiggande också. Vattnet kommer från de gröna kokosnötterna och återfuktar din kropp inifrån och ut, den inehåller nämligen en bra balans av olika mineraler som kalcium,magnesium och kalium.Det gör drycken till ett perfekt substitut till energidryck efter att du har svettats på gymmet.
Du kan hitta den i välsorterade mataffärer och hälsobutiker för ca 30 kronor.

4. BLI SOM BARN PÅ NYTT:

Ny forsking visar att vardagsrörelse gör dej piggare-och samtidigt kan förlänga ditt liv.
Det kan vara så enkelt att du ställer dej upp när du pratar i telefon,går över till kollegan istället för att mejla henne eller tar en promenad under lunchen.
Det sätter igång din blodciekulation och gör dej piggare och mer fokuserad.
-Att ta korta och täta pauser under hela dagen gör stor skillnad.
Att röra på dej en till två gånger per timme är ett bra mål att sikta på för att väcka dina muskler och öka blodflödet i kroppen.
Du kommer snart att märka att du bkir mer effektiv på köpet!

5. GÖR EN GOD GÄRNING:

Jupp,att göra gott ger energi.Det kallas '' helpers high '' och har konstaterats i flera studier,bland annat en gjord på 3200 kvinnor som utförde regelbundet volontärarbete.
Effekten blev att de fick samma känslor som efter meditation eller rejäl träning.
Tydligast blev effekten vid direkt kontakt med andra människor.
Det har också visat att du samtidigt får förbättrat immunförsvar,ökad viljestyrka och lägre nivåer av stresshormon. Så ge någon en komplimang,hjälp en släkting eller en mamma med barnvagn på bussen och du får mer livsglädje och energi.
Din välvilja blir snabbt en humörhöjare för dej själv och andra som håller hela dagen!

6.FROSSA I SPENAT,BANANER OCH PERSIKOR:

Järnbrist är vanligt bland unga kvinnor och är en stor orsak till trötthet.
För att motverka det kan du satsa på järnrik mat, så som blodpudding,leverpastej pch ägg.
Det finns också baljväxter,grönsaker och grovt bröd.Passa på att äta rotfrukter,frukt och apelsinjuice till moltiden så hjälper du kroppen att ta upp järnet.
Järn håller dessutom doktorn borta, vilket ju kan vara skönt.

7. STARTA DAGEN MED DIN EGEN PEPPLÅT:

Forskning från universitetet i Groningen i Holland har visat att musik påverkar hur du kommer att uppleva din dag och hur du ser på din omgivning.Enligt forskarna bygger din hjärna upp förväntningar efter dina erfarenheter och nu också efter vilket humör du är på.
Så skapa en spellista med positiv musik och spela den när du gör i ordning dej på morgonen,eller när du känner att energin är på väg ner under dagen.Det kan få ditt humör att gå från moll till dur på ett kick.

8. STÄNG AV MOBILEN:

Ladda dina energibatterier med mer egentid. Det kommer göra dej mer avslappnad och ge dej mer energi för resten av veckan.
-Ditt energikonto är en bra indikator på hur du mår och hur du får en bra balans i livet.
Gör gärna roliga och lustfyllda saker-som att umgås med dina vänner eller träna-då fyller du också på med energi. Men avsätt också tid att vara själv. Helst någon kort stund varje kväll.
Våga ha lite tråkigt och bara ta det lugnt.Ett tips är att stänga av mobiltelefonen och datorn för en kväll.Gå ut på en härlig promenad eller ta ett varmt bad.
Det är som att ladda batterierna!

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Ny vlogg uppe 😁 Vlogg vecka 👌🏼 vad tycker ni ?  ...

  Ni har väl inte missat min GIVEAWAY som jag har på min andra blogg ?    direkt länk -> http://nouw.com/fabelis/giveaway-september-26806260 ...

Ni har väl inte missat att denna bloggen har stått still HUR LÄNGGE SOM HELLST? Jag har en annan blogg nu och så har jag en omröstning just nu Så in och kolla  http://nouw.com/fabelis ...

        tänkte bara tipsa om min tävling på min nya blogg LUSH PRODUKT LIGGER I POTTEN :D Vae med här :        http://mrsmadde.com/2015/09/26/espresso-houselushtavling/ ...

VÄLKOMMEN OCH TÄVLA :D UTSER 3 VINNARE   http://mrsmadde.com/2015/03/25/beauty-box-tavling-3-vinnare/ ...