Ligger du också och vrider dej på nätterna,
stressad över hur trött du kommer att vara imorgon ?
Jag vet hur du maxar sömnen och slipper den där
irriterande insomnian utan att käka konstiga örter eller
'' mentalt peppa dej själv '' på något nytt sätt.

SÖNDAGSÅNGEST
Visst, du kanske var ute i lördags och kom hem klockan fyra.
Du vill sova hela dagen men jag uppmanar dej att låta bli.
Stig istället upp i någorlunda normal tid för att inte vända på dygnet
och ligga sömnlös kommande natt.
Okej, du måste inte tvinga dej själv att kliva upp klockan sju men tio är en bra raktlinje.
Försök också undvika powernaps under dagen och du ska se att du är skönt trött
en bra stund innan midnatt.

MINSKA STRESSEN
Har du för mycket på en gång hinner din hjärna inte återhämta sig och du
får inte sova lika gott som du förtjänar.
Du lär somna men du vaknar inte utvilad.
Försök alltså att varva ner en till två timmar innan du ska lägga dej.
Drick te, läs en bok och ta ett varmt bad.
Undvik gärna musik och teve om du är stressad och du känner att din hjärna går i högvarv.

DUMPA NATTMATEN
Tyvärr tjejer, mat är inte att rekommendera precis innan du lägger dej.
Eftersom din kropp inte hinner smälta maten ordentligt blir du varm och svettig istället för sval och trött.
Undvik gärna mat upp till två timmar innan du ska lägga dej.
Vi sägs sova som bäst efter en portion långsamma kolhydrater till middag.

BÄTTRE SÖMN NU!

1. TYSTNAD
Försök ha det så tyst som möjligt omkring dej:
helst ingen musik, ingen teve och inga plassrande kompisar i bakgrunden.

2. SVALKA
Visst, det är mysigt med en varm väng men faktum är att du sover bättre i ett svalt rum
som möjligt, arton grader är en bra temperatur.
Och tänk hur varmt och härligt det känns under ditt täcke om rummet är lite kyligt.

3.MÖRKER
Du sover bättre i ett mörkt rum.
kroppen kan väcka sej själv med hjälp av dagsljus och du bör därför investera i en bra rullgardin om du inte hör till dem som älskar att vakna av fågelkvitter och solljus klockan fem på morgonen.

4.NAKENHET
Visste du att du har lättare att somna om du är naken?
TJJOOOHOO säger jag bara.
Och våra manliga bekanta.

RENBÄDDAT
Bädda din säng med rent kajan och undvik att vistas i sängen förutom
när du ska sova och ha sex.
Inga mackor och teve i sängen!

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Ny vlogg uppe 😁 Vlogg vecka 👌🏼 vad tycker ni ?  ...

  Ni har väl inte missat min GIVEAWAY som jag har på min andra blogg ?    direkt länk -> http://nouw.com/fabelis/giveaway-september-26806260 ...

Ni har väl inte missat att denna bloggen har stått still HUR LÄNGGE SOM HELLST? Jag har en annan blogg nu och så har jag en omröstning just nu Så in och kolla  http://nouw.com/fabelis ...

        tänkte bara tipsa om min tävling på min nya blogg LUSH PRODUKT LIGGER I POTTEN :D Vae med här :        http://mrsmadde.com/2015/09/26/espresso-houselushtavling/ ...

VÄLKOMMEN OCH TÄVLA :D UTSER 3 VINNARE   http://mrsmadde.com/2015/03/25/beauty-box-tavling-3-vinnare/ ...